Hoy te voy a enseñar como se instala un ancla para activar en ti un recurso cuando te sea necesario, es muy fácil hacerlo ya verás.
Esta es una de las herramientas más conocidas y efectivas de PNL. Si tienes alguna duda ponte en contacto conmigo e intento resoverla, ahí vamos:

A. Identifica la situación en la que actualmente necesitas algún recurso.

B. Teniendo en cuenta la situación, ¿Qué recurso sería de utilidad para añadir a esta? Seguridad, serenidad, alegria…

C. En este punto, busca una situación en tu vida en la que gozaras de este recurso.

D. Ahora elige las tres anclas que vas a usar. Visual, auditiva y kinestésica. ¿Qué verás para disparar el ancla? ¿Qué palabra o frase te dirás? ¿Qué zona del cuerpo te tocarás? Es importante que no uses a la hora de buscar la activación kinestésica algo que habitualmente haces porque estarás activando el ancla constantemente y dejará de funcionar.

E. Ya que tienes todo esto planteado y bien claro (espero). Vente a otra habitación por ejemplo para empezar a instalar el ancla. Relájate y asóciate a la experiencia con el recurso. Revívela con total intensidad en este momento. Cuando llegues al momento culminante, abandónala y haz otra cosa, interrumpe el estado pensando en algo que no tenga que ver con la experiencia A continuación instalamos el ancla:

F. Ponte cómoda/o y revive de nuevo el estado de recursos y cuando llegues al momento más intenso activa las 3 anclas simultáneamente piensa en la imagen, di la frase y tócate. Mantén las 3 anclas por un momento y sueltalas.

G. Vamos a continuación a hacer una prueba para comprobar si funciona: Activa las 3 anclas y comprueba que ocurre con tu estado interno

F. Identifica la señal que te va a hacer acordar que quieres usar el recurso. Algunas personas sienten esta señal como cierto cosquilleo en el estomago por ejemplo. Cuando hayas practicado varias veces este ancla que acabas de instalar, el sólo hecho de sentir el cosquilleo (por el ejemplo) va a hacer que el ancla se active sola y recuperes el recurso. Lo que estamos haciendo aquí es una especie de “puente al futuro” para comprobar cuando se disparará el ancla.

¿Qué te parece? Fácil ¿no? ¿Imaginas las posibilidades que tiene esta herramienta? ¿Te has dado cuenta de que tu puedes cambiar las sensaciones?

Espero que te haya gustado, poco a poco seguiré subiendo más ejercicios de PNL para que los uses en tu vida.